梦百千那PUA教学网之泡妞达人圣经第一章

使命 1:自我点评

梦百千那PUA教学网: 减肥方案必须在第一天量体重,理财方案必须列出资产负债表。为了改进交际生活,你需求交际上的自我点评。

你的第一个使命是写出下列问题的答案。不要忧虑他人会怎么看待你的答案,你的方针是尽量对自己诚笃。

1、写下你以为他人怎么看待你的一两个语句。

2、写下你期望他人怎么看待你的一两个语句。

3、列出你自己期望改动的三种行为或特性。

4.列出你自己期望树立的三种行为或特性。

使命 2:阅览,然后消除成见

进行第一次现场作业之前,你必须消除关于跟女性互动的任何负面想法。你的下一个使命是阅览《脱节自我捆绑》这篇文章,就在下一页。

使命 3:闲谈使命

今日的第一项现场作业:跟五个陌生人闲谈。

不管男女老幼,情绪是否友爱都不重要。陌生人可所以街上的生意人、在超市排队结帐的欧巴桑、餐厅的女服务生或流浪汉。

方针仅仅开启对话而已,仅有意图便是用问题或搞笑填补沉默。即便仅仅有一搭没一搭也不妨。假如想不出什么闲谈论题,出门前先看看新闻标题吧。论题能够包含:

■气候:“今日气候真好,惋惜咱们被困在这儿。”

■运动:“你昨晚看了某场比赛没有?我真不敢信任。”

■时事:“你有没有听说________?他们接下来想干嘛?”

■娱乐:“你有没有看过_______的新片?不知道好不美观。”

记住,答案不重要,不管取得的回应是长篇大论或闷哼一声,开口跟陌生人说话就算完成使命。

第一天 “简报”脱节自我捆绑

梦百千那PUA教学网:关于知道女性这档事,我最大的敌人便是自己。

我早年以为自己(才168公分高、瘦弱、大鼻子又秃头)肯定无法跟外面那些挺立的帅哥竞赛。我很不高兴,乃至考虑动整形手术。但我开端在街上、酒吧、夜店、咖啡馆挨近女性之后,发现表面没有我曾经想的那么重要,只需仪容规整,招引任何人都得靠合宜的特性。

被媒体封为世上最强的泡学达人是个含糊的成果,但我学到一件事,不需求改动表面。我没问题,现实上,我还比巨大、健壮、帅气的男模占优势,由于我比较没有要挟性,不会让人产生戒心。到头来,我的问题不是出在长相,而是关于自己长相的成见。

所谓成见(limiting belief)便是你对自己、他人和国际的认知——虽然未必正确,但光这么想就足以妨碍你的体会与成果。当你告知自己『做不到』人类极限范围内的任何事,这便是成见。

要抛开成见很简略:自问“我是否早年……”然后填入你的成见。例如,你自认在美人身边会感到不自在,扪心自问“我是否早年在美人身边感觉很自在?”只需一个例子,你就破除了成见。

不管有没有发觉,简直每个人都有一些成见。所以在我把你丢到街上跟陌生人说话之前,咱们先来破除一些关于约会最常见的成见。

若我跟她说话,她会不甩我,或许更糟,口出恶言侮辱我。

现实:听了可别吓到,其实越不敢挨近女性的人,越不可能被粗鲁地回绝。

为什么?由于除非受到要挟,大多数人所受的教养都是对人要有礼貌。而害羞的家伙不太可能要挟他人,最糟的情况,顶多是她谦让地告知你她正在谈私事,或逃到厕所去。在脑中不断梦想负面情境对你的心理健康有害,还不如从速滚出门去开端挨近女性,你会发现,你梦想的大多数惨状底子不会产生。

我们都在看我、评断我或讪笑我。

现实:只对了一半。他人可能留心你,但未必在评断你逐个他们八成忙着忧虑他人怎么评断他。一旦认清我们都跟你相同——他们也在寻求他人的认同——在交际上就会勇往直前。

况且,当旁人看到你挨近某个女性或集体。会假定你本来就知道这些人,那就假装你知道吧,这样会缓和你对旁人观感的忧虑,也会让你的挨近更有效。

男人不坏,女性不爱。

现实:这是两性关系最陈旧的迷思之一,幸好这不是真的。约会的二分法不是好人坏人或好小子坏小子,只需弱者跟强者之分算了。女性会被有才能的男人招引——未必是身强体壮,但要能让她有安全感。所以假如你是好人,能够持续当好人?但也必须有担当。

你必须了解好人的含义。大多数自称『好好先生』的人仅仅行为良好,由于他们期望他人喜爱他们,不期望惹人厌,假如你是这种人,放下你的假面具,别把畏缩、心智软弱与好人混为一谈。

我不帅、没钱又没名望,不够格跟美人为伍。

现实:许多摇滚明星或富豪跟你相同对女性没辙。我指点过许多这种人,所以我很清楚,金钱、表面与名望或许能够有所协助?但并非必要。幸好对男人而言,长相远不如表达自我的办法重要,你只需求坚持仪容规整,穿着装扮能传达出迷人的特性就行了。在名利方面,光是展示追求名利的意愿与才能就相同有力了。许多女性就像星探相同,会被有方针、有潜力的男人招引。在接下来十天,咱们要磨练你的表面、方针与特性。

这女孩绝无仅有……

现实:天涯何处无芳草。假如你为某个女性神魂颠倒,但她对你并没有相同的感觉,或底子不知道你,那么这就不是爱情,而是迷恋。这可能会把她吓跑。为了你自己跟她好。最好出门尽量跟女性互动,直到你了解世上还有许多选择,其中某些人乃至能看出你的价值,回应你的情感。

某些人天然生成有女性缘,某些人天然生成便是没有,并且无药可救。

现实:幸好还有第三种人:懂得学习的人,便是我。一旦搞懂招引力的运作办法,成功挨近过几回之后,你也能够像我相同。你现在遭遇的问题不在于你的实质,而是言行跟表达自我的办法。只需有正确的常识跟些许操练,这些问题都能够简略解决,假如你按照改造方案的课程?乃至可能变得比你一向羡慕的天然生成好手更强。

找只需求“做我自己”,迟早会知道喜爱我的真命天女。

现实:除非你了解自己的优势为何、怎么成功展示优点,这句话才成立,不然这句话常被当作不求改进的借口。大多数人表达的自我未必是真实的自我,这是多年恶习跟畏缩的行为交织而成,咱们真实的自我埋藏在不安全感跟禁忌之下,所以别仅仅做你自己,要尽力发掘并持续出现你最好的一面。

想知道女性要什么,直接问就好了。

现实:有时分是这样,但不是肯定。直到我开端测验看似违背直觉的行为,我才发现进戏的关键原理:女性常常言不由衷。并且,女性期待的东西可能是在谈恋爱的时分,但在求爱阶段未必能招引她们。话说回来,大多数女性会供给你招引她们所需的信息,但你必须解读出她话里的言外之意。

假如我挨近女性,她会知道我想把她,以为我很逊。

现实:只对了一部分——当男人手段低劣的时分,女性才会这么想,原因包含:让她们不自在、吓到她们、好像别有妄图的男人。把妹的最大败笔便是在她被招引之前就去搭讪,大多数男人所谓的技巧都是这样,但假如你遵照每日使命,就能够防止这个过错。简直没有女性会厌烦亲热、风趣、诚笃、有趣、可爱、令人舒适,又不会一向烦她的人。

女性不像男人满脑子性爱,她们比较喜爱谈情说爱。

现实:假如你信任,明显你跟女性相处的时间选不够多?有些事能够帮你打破迷思:女性(不是男人)拥有专为性快感存在的器官——神经末梢数量比男性阴茎多两倍的阴蒂,女性(不是男人)的高潮能够持续好几分钟,男人高潮一次之后就软掉了,女性却能够多重高潮,并且有不同品种:阴蒂,阴道,复合式、全身与梦想(psycholagnic)的高潮。

简略地说,美妙的性爱会让女性比男人更爽,所以她们跟男人相同满脑子性爱,不是很合理吗?

第二天

使命 1:设定方针

祝贺,你通过了第一天。

不管你是否确立了人生方针或还搞不清楚,今日的第一个操练会帮你设定方针与追求成功的心态。

连锁百货创办人潘尼(J.C.Penney)说过:“有志趣的售货员,我能让他发明前史。没有志趣的,就只能当个售货员。”

你的使命是读完下列问题,细心思考,写下你的个人使命,尽量写得明晰与远大(典范包含组乐团、买房子、拍电影、创业、当总裁等等)。

1.你想达成哪三项成果让自己更高兴?

2.这些成果为什么会让你更高兴?

3.你的个人使命是什么?

我要当上 (填入你的人物,最多四字)

我会 (填入你想要的名声,最多四字)

我将在 天/周/年之内达成(填入数字)

4.列举三个完成使命的特定成果(例如,“我将赚到二十万美元”、“我将减去十公斤”或“我将取得得五项奥斯卡奖” )

■我将

■我将

■我将

5.现在你为何一心一意追求个人使命?

由于假如现在不做,我会在未来几年持续喫苦,并且……

■我的 会削减/恶化/失利

■我的 会削减/恶化/失利

■我的 会削减/恶化/失利

但假如现在就做?我会在未来几年很愉快,并且……

■我的 会添加/改进/完成

■我的 会添加/改进/完成

■我的 会添加/改进/完成

使命 2:看着对方的眼睛

你令天的现场作业是出门找五个陌生人闲谈。

不过这次你要多做一件事:看着每个人的眼睛,在下列空格记下他们的眼珠颜色?

1 .

2 .

3 .

4 .

5 .

第一次的闲谈操练是要培养你不怕跟任何人说话的才能。这次操练看着对方的眼睛(小心不要盯太久),不只会进步回应机率,也会拉近跟他们的间隔。

假如你想进一步培养这种重要但宛转的技巧,还有个附加操练:不作声也不做手势,只靠眼神的接触,试着用眼神叫计程车,招引酒保留心或叫餐厅服务生过来。

使命 3:明日提示

明日一醒来就要阅览作业阐明,不要先去洗澡、刮胡子或开电脑。

第三天

使命 1:回归原始人生活

梦百千那PUA教学网: 下一个使命可能让你有点别扭,原因明日再阐明。不过今日:

?别洗澡

?别刮胡子

可能底子没人会发现——大多数人只忙着忧虑自己的表面。假如他们发现了,就说你正在跟人打赌或参与除臭剂厂商的研究方案。

使命 2:说话有自傲

我刚学习游戏的时分,不太简略知道新朋友,由于我说话太快、太小声,并且大舌头。在喧嚷的夜店里,这样底子不可能知道女性。所以我找了一位叫Arthur Joseph的正音教师。

『你的声响便是你的身分,』他说?『透显露你的实质、自我观感与信仰。』

所以今日咱们要加强你的声响。

人们有五种常犯的白话过错。这些过错跟解决办法都列在DAY 3的简报中。你的使命是读这篇文章然后至少做三项操练,即便你觉得没必要,效果依然会让你大吃一惊。

使命 3:引荐好电影

今日的现场作业是家里蹲,只会用到你的声响。

你的使命是随便拨打一个市内电话,对方接听后,试着请对方引荐一部好电影。就这样。

要点不是跟更多陌生人说话,而是在不让对方别扭的情况下,改动互动的方向。

这个技巧会帮你掌控现实生活中的对话,让它导向你想要的成果。

来点提示:

不要随便拨号码,先查阅电话簿再从中随机选择,或把你家电话号码的后四码,随意换成别的号码。

以下是我自己演练的范本:

“喂,请问玛莉在吗?没这个人?呃,我想讨教另一件事,”这儿不要停下来给对方回绝的时机。“今晚我想去看电影,不知道你能不能引荐一部最近的好电影?”

这是另一个有用的范本:

“喂?是电影台吗?不是?呃,那你能不能推论一部值得看的电影?最近有什么好片?”

假如对方犹疑或问你是不是在开玩笑,就说你是仔细的。你能够在对方犹疑时说出关键字『由于』,编个理由,多么不合理都不妨(例如『不,我是仔细的。由于我赶时间。』),用心理压力影响他人承受意料之外的行为。

一旦取得三个人的引荐,今日的使命就算顺利完成。

第三天 简报.白话操练

在几位正音教师协助下,我整理出五项操练,用来改正白话缺陷,并出现出自己最有自傲的声响。

开端之前,你需求:

■镜子?最好是全身镜。

■录音机或附有麦克风的电脑。

■能够大声说话的开阔空间。

根底操练

好口才跟坏口才的区别在两个因素:呼吸与姿态。

说话前深呼吸让肺里充溢空气,声响会更有力量。为了保证你做对,深呼吸看看,假如胸部扩张,表明你的呼吸太浅。查看办法是把你的手放在胃部,每次吸气时有隆起就对了,这就叫腹式呼吸。

姿态不良会约束你的横隔膜与呼吸,大幅削弱你说话的力量。说话时要保证上半身坚持正直。必要的话,相像有条线从你的脊椎末端延伸到头顶,把它拉紧。但别太严重,身体坚持舒适放松。

问题:声响太低或太软

对策:找个开放的空间,室表里不限。带著录音机,一个信得过的老友,或两者都带。

跟你的录音机或朋友相隔三大步的间隔。

用腹式呼吸,憋住,渐渐吐气。重复两遍,然后再吸气一次,吐气时用平常的音量说:“我能够不必喊叫就让他人听见。”

回去听录音机,或问朋友你听起来怎么。

回到相同位置复诵相同台词,这次不要面向录音机或朋友,瞄准他上方二到三公尺的当地发声。相像你的声响像橄榄球相同经国抛物线射门得分。然后查看成果以便改进。

再多跨三大步,相同复诵:“我能够不必喊叫就让他人听见。”试着稍微进步你的音量,不要喊叫或改动声调。

再跨出三大步。记得用高抛物线发作声响,跳过听者。然后听录音(或朋友的反应),反省你的声响投射办法。看看你能站到多远,并且不必喊叫就让人清楚听见。一向操练到你能够轻松地大声说话并且不改动声调为止。在过程中,你会发现你的发音越来越清楚了。

假如你一辈子都习气小声说话,很可能你脑中听见的音量并不是他人接收的音量,假如你平常都用五分力气说话,现在开端添加到七分。别忧虑说话太大声,反而你的朋友可能会称赞你说话越来越清楚了。

问题:说话大快

对策:说话太快是最常见、最丧命的白话过错之一,不只会让他人听不懂,也会给人一种你很严重、没自傲的感觉,而忽视你讲的话。

冷静缓慢的声响代表权威。

做个操练,挺身坐在录音机或麦克风前面,深呼吸,然后不要成心怠慢,一口气说完这个语句:“我再也不会讲太快把一切字挤在一团由于我心里有许多想法想要悉数表达我惧怕假如停下来我们就不听了。”

然后听录音机看看。通常一口气讲完长语句会让发音含糊,形成某些字眼听不清楚。

现在吸气,再讲一遍。这次成心怠慢速度,字与字之间留出夸大的中止,每个字都小心发音,有需求的话就换气。

反覆操练五到十遍,逐渐加快速度,康复正常呼吸,缩短中止间隔,记住依然要讲得缓慢清楚。刚开端会觉得不自然,可是要坚持下去,直到找出舒适明晰、能抓住他人留心力的说话速度。

在镜子前再复诵这个长语句几回,直到你习气新的说话速度。

即便你已经热悉了这个操练,在交际场合中,说话速度仍是可能不知不觉变快。必定要随时自我监测,发现自己讲太快的时分就吸口气慢下来。

就像进步音量相同,你体内的混音器可能要花点时间习气这种步调。你可能以为会让他人无聊,其实不会。说话太快的人常会发现,即便他们怠慢到宛如龟速,仍是比在场其他人讲得快。

问题:赘字太多

对策:赘字又称『大脑放屁』(brain farts),是自傲的大敌。

不管你懂不懂什么叫大脑放屁,往下读之前先试诚这个操练:录下你跟朋友的对话。出门开身带录音机或下次购电话时录下你讲过的话。

播映录音,一字不漏地写出你说过的每个字。

看看你写了什么。有没有发现『嗯』或『呃』这类字?还有『老实说』、『像是』或『那个』?这就叫做赘字。

咱们用这些无含义的字有几个理由:像留空格相同,思索接下来要讲啥,一起抓住对方留心力:又像声纳系统相同,保证他人了解或同意你说的话。

你知道这些赘字其实对他人宣布什么信号吗?是心虚。

暂停一下不会失掉对方的留心力。即便你有点心虚,说话仍是要端出十分自傲的姿态。现实上,沟通办法比讲的内容更重要。

聆听你录下的对话十分钟。写下说过的每个赘字,大声念出来(假如纸上一片空自,那你应该马上去应征新闻主播),念到深印在脑海为止,让你在今后说话时提醒自己。今后请讲慢一点,小心选择措辞。

消灭赘字(与其他恶习)的秘缺逐个便是自我纠正。换句话说,从今今后,说话时留心听自己的话。假如发现赘字就停下来,更正,整句重调一遍,随身带着赘字一览表可能也有协助,随时监控自己发言中显露心虚的痕迹。

问题:声调板滞

对策:假如你说话像个年迈的公民教师,讲故事时朋友都打瞌睡,做简报时搭档都心不在焉,可能是你的声调太板滞了。

以下摘抄某个童话故事,大声对着录音机念出来:

“Leopold Elfin有个问题:他的鼻子会宣布哨子声,他改不掉。每次用鼻子呼吸,就会宣布一个音符。不是老人家偶尔从鼻孔宣布的闷哼,而是像交通警察吹哨子那么嘹亮。Leopold很清楚这个缺点,但他从不去看医师,他以为这是先天结构问题而非医疗问题。或许他隔膜破洞、鼻孔太窄或鼻梁歪掉才形成这个交际瑕疵。”

现在播映录音。找朋友或家人一同听,寻求比较客观的意见。

你的声响是否充溢生机,能不能把听众吸进你描绘的国际里?仍是声调板滞,简略让听众分神?

假如是后者,请打开电视。找个你喜爱的男主持人、谐星或主播,听他说话。留心听他口气中每个迷人的细节跟差异。留心他怎么出现内容,怎么带出生机、温暖跟实时性。

接着测验用相同的字眼,声调跟风格重复他的话。

当你觉得掌握到他一部分特质,回到早年的摘抄故事,用你刚学到的技巧对著录音机再念一遍。过程中试试改动音量、声调、速度、音色、韵律跟流通感。试着强调不同的字,制造故意的中止,短化或拉长单字,用不同声响声调来说。念个几回,只需能帮你突破局限,别怕看起来很呆。

练完之后再念一次摘抄。这次梦想你要为儿童录制有声书。把新旧版本比较一下,你会发现体内潜藏的说故事天份。

问题:叙说句听起来像疑问句

对策:坐下,拿出录音机,放在面前。

最终一项白话操练:想像录音机是你的朋友,这个朋友不喜爱吃鱼。你的方针是压服他今晚跟你一同吃寿司。

说完之后播映录音,细心听,你的声调是否在每个语句的完毕高起来?

假如是,你会发现你的叙说听起来像疑问句,让你听起来好像缺乏自傲。

有压服力的演说家会用直截了当的口气完毕他们的语句。

假如你的叙说以进步声调完毕,重新录一次。这非必须坚决,不要像乞求承认的疑问句,而是要能显示坚决信仰的叙说句。留心白话不要转到不相干的废话跟重复的字眼,要导向明晰有力的定论。一副你很清楚自己在讲什么,也信任自己说的每个字,即便你并不喜爱吃寿司。

练熟之后就搞定了。

可是,今日你能发觉并改正这五项白话过错并不表明问题永远解决。每两周重复这些操练。每当说话时,留心自己的姿态、呼吸跟内容。假如你发现自己退步了,马上纠正自己。不久,你就能让女性留心听你说话,或许还会有自己的电台脱口秀。

第四天

使命 1:好好洗个澡

一觉醒来,马上大声播映你最爱的轻捷音乐。洗澡,洗头,用香皂完全洗净,必要的话能够洗两次。并且……假如你有这种习气,今日不要打手枪。

身上喷些有香味的东西——保湿液或少许古龙水。用漱口水漱口。

然后把胡子刮洁净(除非你本来就留胡子),任何可能有杂毛的当地都要好好刮除——耳朵、鼻孔、脖子后边。

穿上洁净合身的衣服,你看起来应该很得体。现在照照镜子,对自己说这段话:

『你很棒,我们都爱你尊敬你。你散宣布首领气质,魅力跟优雅。你出类拔萃,跟你说话是侥幸。你配得上全国际最好的东西,而这一切都在外面等着你。』

有必要的话多念几回——并且要大声。直到你真的感受到了。

然后记住这个感觉……

使命 2:问专家

刚刚的使命是协助你提升自傲与肯定自我的简略典礼。出门知道女性之前,花点时间设计一套典礼给自己打打气。或许是运动、清扫、反复自我肯定、阅览励志文章、回想早年的成功、听你最爱的音乐、唱歌、洗澡、跳舞、找让你高兴的人、或上述任意组合。

这是你开端知道潜在目标的第一天。洁净规整、信心满满地出门之后,应该尽快举动。

你的使命:请女性介绍附近有卖男装的服饰店。搭讪过三个女性并且取得一个主张,你的使命就完成了。(换句话说,假如搭讪了三个女性,却没有取得任何引荐,就要试到成功为止。)

得到引荐时,写下店名,假如她知道的话,连地址也要。把这些资料留在身边。

这儿有几个要点:

■找看似当地人并且时尚感不错的目标攀谈。

■假如你在街上跟人说话,不要从后边挨近,这样会吓到对方。要早年方挨近,或走在她们前面再转头回去,一起持续走路。假如你边走边拉大间隔,作势要往别的当地去,他们会更安心。你也能够在咖啡馆、购物中心或你觉得自在的当地进行。

■记住,女性马上想起一家店的机率仅有三分之一,某些人遇到意外状况会呆掉。

只需她答复就好,即便仅仅说『我不知道』,你仍是完成了搭讪。答复『多谢帮助』(假如她不知道就说『仍是谢了』)就能够脱离了。或许也能够持续互动,随你决议。

祝你好运。

使命 3:抬头挺胸

早在你开口之前,女性对你已经有第一印象了。这个印象八成来自你的肢体言语。所以今日你要学会一个简略姿态——『墙面站姿』,表现出自傲的姿态。

背部贴墙站好。你的脚跟、屁股与膀子都要触及墙面,此外,后脑勺也要贴墙,

坚持这个姿态站一瞬间。伸手到背面承认你的下背部跟墙面没有离太远。假如有,收紧小腹让背面靠墙一点。

现在脱离墙面,不要改动姿态,在房里走一圈。把这个抬头挺胸的姿态牢牢记住。

再重复一次这个操练,假如能够,在整个课程期间,每天练一次。从现在起要定期查看自己的姿态,假如发现自己驼背要从速改正。

姿态不仅仅自傲跟表面的关键,也与健康有关。我在m/challenge网站准备了一段教育影片。有根底的亚历山大技巧(Alexander Technique),能改进你的站姿、脚步、坐姿,还有说话办法跟自傲。

第五天

使命 1:该装扮了

今日是装扮日,要点在你的表面。

男人讨论把妹技巧时?常觉得表面好像是仅有无法操控的变量,或许他们以为长相是天然生成的。其实不然。

好像任何女性都能用减肥、隆乳、染发来招引留心,男人也能够变有型。就像学习开场白、惯例跟培养自傲相同,你能够学着让自己变美观。不管现在你的形象怎么,假如愿意做点改动,就能变成型男。

我碰国最糟的状况——肥的、秃的、满脸痘子,还戴可乐瓶那么厚的眼镜——经过晒黑、隐形眼镜、理发、看皮肤科,健身跟换造型的大改造后,都变成美观的酷哥?充溢自傲与魅力。

现在轮到你了:

你的作业是阅览DAY 5使命简报里的仪容检置表?然后至少选一项来执行,并非一切主张都合适你,所以选一个你最弱的项目。

假如你有可靠的女性朋友,问她:『假如你要选一项来改动我的表面,会是什么』

告知她你会真心承受诚笃、建设性的答案,当她说出来的时分肯定不要气愤。

使命 2:改动装扮

改进表面必先改进装扮习气,其次是坚持正确风格。

理想状况下,你的装扮风格要表现出你所属的交际圈:你心仪目标所属的小圈圈、集体或社群,她想参与或想探访的族群。例如,穿宽松龌龊内衣、不合身的卡其短裤的男人简直不受任何女性集体的欢迎,可是女性至少会对身体穿洞、刺青的庞克族感到猎奇。

所以,你今日的使命是征求免费的造型主张。

检视昨天现场演练的收获,选出一家点评最高的服饰店。尽量避开大型连锁店。

到店里去——最好选客人最少的时分-一跟看起来最机灵的女店员说话。告知她你想改动风格,请她帮你搭一套衣服。假如她要你讲清楚一点,就说你要参与高级时装秀、艺廊开幕,尖端晚宴、时尚夜店趴,或任何最合适你新形象的虚构活动。

换上新衣服,看看镜子里的自己,衣服的风格很重要,更重要的是要合适你。

假如你厌烦她选的衣服,告知她理由,请她另搭一套,假如女店员不配合或强迫推销,就到别家店去。

假如你喜爱那套衣服又买得起,就买吧。回家今后必定要挂在衣橱好好照顾,脏了就送干洗。

假如衣服超出你的预算,记下品牌、尺寸跟款式,以便日后来买,或到二手衣店找同质品,或找网络上的便宜货。

假如你决议买下衣服,趁便问店员在哪里能够买到好鞋子,到了鞋店之后,把衣服拿给店员看,询问合适搭配的鞋子。

使命 3:温习

选择复习下列任一项:刻画心智的录音,白话操练,抬头挺胸与教育影片。改造期间尽量每天复习至少一项根底。

使命 4:丢掉旧衣服

今日假如买了新衣服或配件,明日就穿出去。

DAY 5 简报 仪容查看表

选择以下列表中至少一项,按照主张改动。不是一切主张都人人适用。某些矫枉过正,某些过分琐碎;某些只需几分钟就能轻松做到,某些可能要花点时间或费用。避开最轻松的改动,通常改进效果最大的是那些你觉得最别扭的项目。

■换发型。翻翻男性时尚杂志,找出你最想要的发型,预定高级的美发沙龙。带着样本照片给发型设计师参阅,并请他引荐必要的护发产品,以维持你的新造型。

■别戴眼镜。戴隐形眼镜或动激光手术。假如戴眼镜能强化你的风格,那就考虑买名设计师的镜框。

■晒黑。最快最轻松的办法是到日晒沙龙去做个全身照耀。助晒剂必定要用看起来比较传神的品牌,像Mystic Tan。

■修指甲、修脚。到美甲沙龙去,不是要你做水晶指甲,只需擦洁净或涂上透明指甲油。这姿态不只美观,也能让你了解女性为何留心这种小细节,由于她们也很留心自己的小当地。

■去除多余毛发。买个镊子或鼻毛修剪器,修剪鼻毛、双眉之间的杂毛,耳毛,后颈的毛。假如你的背部特别多毛,谓剪掉、刮掉或拔掉。

■细心照镜子。能够的话,买个有扩大作用的镜子。用棉花棒把看得见的耳屎掏洁净,拔掉杂毛,手脚指甲剪短擦洁净,留心油性肌肤与干性肌肤、眼袋,或其他需求用特定产品弥补的问题。

■处理眉毛。上水疗馆或沙龙,把杂毛拔掉(或热蜡除毛),也能够选择染深一点或淡一点的颇色。

■牙齿美白。购买市面上的洁牙工具,今晚就开端用。假如你已经超过一年没看牙医,从速预定。

■改进口臭。每天用牙线。假如口臭问题很严重,考虑买刮舌器。随身携带口香糖或薄荷糖。

■寻求护肤主张。到百货公司化妆品专柜,请美容师针对你的肤质主张保养产品。能够讨取试用品或到药妆店买便宜的替代品。假如你以为皮肤是个大问题,去看皮肤科。

■戴佩件。买项链、戒指、手链、手环或其他有品尝的配件。不要买看似大量生产的廉价品。没把握的话,先试着戴简略的配件。

■加入健身房。跟教练约好,做个体能点评与运动,饮食主张,包含下降脂肪的心肺操练与强化肌肉的耐力操练。坚持每天运动的习气。

■留心饮食。操控热量的吸取,反省饮食内容,操控饱和脂肪、糖分、过量的盐、含防腐剂的食物跟糖类的吸取。吃新鲜水果蔬菜和低脂蛋白质。假如你超重许多,咨询医师寻求减肥办法。

■保证衣服合身。查看衣服,逐件试穿。假如外套肩线会从膀子上垮下来,牛仔裤从臀部滑掉,短袖的袖子盖到手肘,高领衣服会垂到胸口,那就拿去修正或捐给慈善机构吧。其他不合适你的东西也比照办理。要用最合身的衣物代替。

假如你有我没提到的仪容问题——腋下出汗、脚臭、难看的斑驳或脖子上的前女友名字刺青逐个今日就开端处理。上网找解决方案,或跟要好的女性朋友商量,有必要的话,购买引荐产品或去看医师。

表面方面肯定不要懈怠,你再也没有借口了。

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THE END
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